ساعة واحدة من التمرينات أسبوعيا لتجنب الاكتئاب

يعلم الجميع أن أبسط التمارين مثل المشي بشكل دوري له فوائد عديدة على الصحة النفسية والجسدية والآن أعلن مجموعة من الباحثون أخبارا جيدة في هذا السياق وهي أن التمرين ولو لساعة واحدة أسبوعياً من الممكن أن يقيك من الإصابة بالاكتئاب مستقبلاً.

قام فريق دولي من الباحثون من شتى البلدان مثل إنجلترا وأستراليا والنرويج بدراسة بيانات لدراسة أجرتها منظمة الصحة النرويجية بين عام 1984 و1997 وتبعاً لذلك أعلن الفريق أن هناك رابط قوي بين قلة النشاط الجسدي والصحة العقلية للشخص ومشاكله النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب النفسي.

وعن طريق دراسة البيانات عن 34 ألف شخص بالغ يتمتعوا جميعاً بصحة جسدية ونفسية وجد الفريق أن أغلب هؤلاء يمارسوا أنشطة جسدية بشكل مستمر و قد استنتج العلماء من هذه البيانات بعض الإحصائيات المثيرة للاهتمام.

فمثلاً بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون أي نوعاً من التمارين الجسدية تزيد فرص الإصابة بالاكتئاب بنسبة 44% عن غيرهم الذين يمارسوا تماريناً ولو بشكل أسبوعي على مدار ساعة واحدة.

أن هذه النتائج تظلل أهمية تكامل أسلوب المعيشة بالتمارين الجسدية حيث يجب توعية الجميع على أهميتها جسدياً و نفسياً وبالأخص للأشخاص الذين يحاولون تغيير أسلوب معيشتهم لجعله أكثر صحية.

المصدر